Гантели в домашних условиях ютуб - 9 силовых тренировок Total Body с гантелями для всего тела от FitnessBlender

Если вы следите за качеством своего тела, то упражнения со свободными весами обязательно должны входить в ваш фитнес-план.

Предлагаем вам эффективную подборку силовых тренировок с гантелями в домашних условиях от youtube-канала FitnessBlenderкоторые помогут вам подтянуть тело и укрепить мышцы. В эту подборку вошли силовые тренировки с гантелями, которые включают в работу мышцы всего тела целиком.

Прежде чем перейти к описанию видео, давайте разберемся, в чем особенности тренировок Total Body? И как лучше заниматься силовыми упражнениями: Тренировки для всего тела Total Body — это комплекс комбинированных упражнений, которые фокусируются на одновременной работе нескольких групп мышц верхней и нижней части тела. Такие занятия помогают получить комплексную нагрузку для всего тела за небольшой период времени.

Практически ни одна из предложенных ниже силовых тренировок для домашних условий от Келли и Даниэля не включает в себя разминку и заминку. Мы настоятельно рекомендуем всегда разогреваться перед занятием и выполнять растяжку после тренировки. Можно взять готовую разминку и заминку на 5 минут у FitnessBlender:. Однако если вы предпочитаете тренировать каждую группу мышц в отдельности, то посмотрите нашу подборку силовых тренировок от youtube-канала HASFit. Большая часть представленных силовых тренировок с гантелями длится минут.

Одно занятие более продолжительно по времени — 40 минут, и два видео совсем короткие — по 10 минут. В этой силовой тренировке для домашних условий вас ждет 4 блока по 2 упражнения в каждом блоке. Упражнения выполняются в 2 подхода по 8 повторений каждого упражнения. С помощью этого занятия вы эффективно поработаете не только над тонусом тела, но и над координацией.

Эта силовая тренировка с гантелями для всего тела проходит в режиме суперсета с коротким отдыхом между упражнений. Вы сожжете максимум калорий за минимум времени и получите великолепный результат от занятий. Программа включает в себя 6 блоков упражнений, по 2 в каждом.

Упражнения повторяются в 2 подхода. Тренировка проходит по схеме: Это несложная силовая тренировка с гантелями, которая подойдет для среднего уровня подготовки и даже для начинающих, если взять небольшой вес инвентаря. Программа включает в себя всего лишь 8 упражнений, которые последовательно повторяются в 3 круга. В каждом подходе вы будете выполнять упражнения в 14 повторений.

Эта силовая тренировка с гантелями похожа по структуре на предыдущее видео, только здесь вас ждут более сложные упражнения. Программа включает в себя 9 упражнений.

Вы будете последовательно выполнять 14 повторений каждого упражнения, и затем повторите это еще раз во втором и третьем круге. Эта силовая тренировка в домашних условиях включает в себя эффективные упражнения для всех групп мышц. Вас ждет 8 упражнений по 14 повторений. Упражнения аналогичным образом повторяются в 3 раунда. Эта силовая тренировка с гантелями в домашних условиях предназначена для мышц всего тела, но особенно активно поработают бедра и ягодицы.

Программа состоит из 5 блоков упражнений, каждый блок включает в себя 2 комбинированных упражнения. Упражнения выполняются в 2 подхода по 10 повторений. Многие силовые тренировки быстро надоедает из-за многократных повторений одного и того же упражнения. Но эта программа вам точно не наскучит — здесь не будет повторов упражнений на протяжении всего занятия.

Упражнения выполняются 1 раз и не повторяются, поэтому занятие достаточно разнообразно. В это видео включена и разминка, и заминка. Эта короткая минутная силовая тренировка в домашних условиях станет отличным дополнением ваших занятий. В программу вошло 5 упражнений, которые выполняются в 2 раунда. Занятие проходит по схеме: Для упражнений Келли использует гантели по 5 кг, кроме последнего упражнения, где использует 2 кг. Еще одна короткая силовая тренировка для всех групп мышц на 13 минут.

Лучшие упражнения без гантель в домашних условиях

Поскольку занятие состоит из одного раунда упражнений, вы можете повторить их в круга и получить полноценную программу на минут. Тренировка включает в себя 10 упражнений, которые выполняются по 10 повторений.

Келли использует гантели весом 2, кг для разных упражнений. Регулярное выполнение упражнения с гантелями поможет вам улучшить качество тело избавиться от проблемных зон. Также рекомендуем посмотреть Топ тренировок от FitnessBlender для сжигания калорий. Ваш e-mail не будет опубликован. Все тренеры Другие тренеры Билли Блэнкс Зузка Лайт Лиа Сараго Мишель Дозуа Отумн Калабрес Синди Уитмарш Шалин Джонсон Трейси Маллет Другие тренеры Джиллиан Майклс Шон Ти Боб Харпер Дениз Остин Джанет Дженкинс Кейт Фридрих Лес Миллс Лесли Сансон Тони Хортон Youtube-тренеры Трейси Андерсон Сюзанна Боуэн Обзоры программ Начинающим Продвинутым Кардио-тренировки Силовые тренировки Для бедер и ягодиц Для живота Йога для похудения Балетные тренировки Тренировки на русском Во время беременности После родов Разделы Питание Для всего тела Для бедер и ягодиц Для живота Кардио-тренировки Силовые тренировки Балетные тренировки До и после родов Йога, пилатес и растяжка Комплексы Фитнес-советы Фитнес-инвентарь Упражнения с гантелями Для начинающих Вопросы-ответы Карта сайта Форум.

О силовых тренировках с гантелями для всего тела Total Body В эту подборку вошли силовые тренировки с гантелями, которые включают в работу мышцы всего тела целиком.

Преимущества силовых тренировок Total Body: Это не только силовая, но и функциональная подготовка, благодаря которой вы получите хорошую физическую форму и тонированное тело. Благодаря работе всех групп мышц вы сжигаете максимум калорий в короткий период времени.

Комбинированные упражнения помогают эффективно тренировать мышечный корсет.

Лучшие упражнения без гантель в домашних условиях - Большая подборка ТОЛЬКО интересного и прикольного видео из YouTube

Такие силовые тренировки с гантелями для всего тела улучшат ваш баланс и координацию. Недостатки силовых тренировок Total Body: Вы будете вынуждены брать вес гантелей, ориентируясь на более слабую группу мышц. Например, мышцы ног гораздо сильнее, чем мышцы верхней части тела, поэтому во время тренировок Total Body сильные мышцы будут недополучать нагрузку.

Такие тренировки требуют предельной концентрации: Недостаточное внимание технике упражнений может негативно сказаться на эффективности от занятий. Разминка и заминка Практически ни одна из предложенных ниже силовых тренировок для домашних условий от Келли и Даниэля не включает в себя разминку и заминку.

Можно взять готовую разминку и заминку на 5 минут у FitnessBlender: Если вы работаете с тяжелыми весами и хотите нарастить мышечную массу, то выполняйте эти программы раза в неделю. Видео силовых тренировок в домашних условиях от FitnessBlender Большая часть представленных силовых тренировок с гантелями длится минут. Challenging Dynamic Superset Workout Калории: Total Body Strength Workout: Total Body Strength Training for Fat Loss Калории: Exercises to get Curves Калории: Functional Strength Workout for Fat Loss Калории: Fat Blasting Total Body Strength and Toning Workout Калории: Total Body Strength Workout for People who get Bored Easily Калории: Total Body Boot Camp Workout for Lean Muscles Калории: Обзоры тренировок Силовые тренировки.

Подпишитесь на новости сайта. Другие тренеры Джиллиан Майклс Тренеры Youtube Кейт Фридрих Боб Харпер Дениз Остин Лес Миллс Трейси Андерсон Джанет Дженкинс Шон Ти Сюзанна Боуэн Трейси Маллет Лесли Сансон Тони Хортон Синди Уитмарш Билли Блэнкс Шалин Джонсон Отумн Калабрес FitnessBlender Лиа Сараго HASfit Тренеры Daily Burn Мишель Дозуа Ольга Сагай Майк Донаваник Group RX Мари Хелен Бауэрс Зузка Лайт Кэти Смит Тэмили Уэбб Марк Лорен Эми Диксон Валери Турпин Синди Кроуфорд Келли Коффи-Мейер.

По вопросам рекламы и сотрудничества: Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта.

  • Комментарии

На выдохе сгибайте руку с грузом, плавно опуская за голову. Корпус постоянно держите прямо.



Программа тренировок в домашних условиях.